고등어 오메가3 (1) 썸네일형 리스트형 오메가 3 많은 음식 리스트 : 어떤 음식을 먹어야 할까? 오메가 3가 많은 음식을 알고 싶다면 여기를 확인하세요! 연어, 아마씨, 치아씨드 등 건강한 오메가 3 음식을 소개합니다. 어떤 음식을 먹어야 할지 알아보세요. 1.오메가 3 란?오메가-3 지방산은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산입니다. 주로 뇌 건강, 심혈관 건강에 큰 도움을 줍니다. 또한, 염증 감소와 면역력 강화에도 중요한 역할을 합니다.하루 권장 섭취량은 성인 기준 약 250-500mg입니다. 다양한 음식에서 섭취할 수 있지만, 자연 식품이 가장 좋은 공급원입니다.2. 오메가 3의 주요 공급원오메가-3 지방산은 동물성 공급원과 식물성 공급원으로 나눌 수 있습니다. 동물성 공급원은 주로 생선과 해산물에서, 식물성 공급원은 씨앗과 견과류에서 찾을 수 있습니다. 또한, 오메가-3 보충제도 섭취할 수 .. 이전 1 다음
